Как защитить спину при длительных поездках за рулем

Любой человек понимает, что будет после того, как он весь день будет находиться в сидячем положении. Эта тема касается не только офисных работников, которые всегда работают в таком положении. Остальным тоже иногда приходится долго сидеть, например, во время поездок в автобусах и как раз образовалась большая пробка. Также при междугородних поездках пассажиры сидят ни один час. Конечно, от длительных поездок удовольствия много не получишь. Особенно устают водители, которые не могут занять более удобного положения, как это делают остальные. Если такие ситуации происходят частенько, то остеохондроз обеспечен.

Правильное положение

Нужно сидеть правильно, так получится избежать сильные нагрузки на позвоночник. Лучшее положение – это сидеть с ровной и ненапряженной спиной, облокотившись на спинку водительского кресла. Лучше воспользоваться специальными ортопедическими подушками, которые очень удобны. Их разрабатывает ортопеды, которые понимают, в каком положение должна быть спина, и как можно ее разгрузить, дав возможность снять напряжения. Автокресло также можно регулировать, тем самым найти лучшее положение.

Гимнастика во время остановок

Лучше делать небольшие перерывы, останавливаясь каждые 2 часа. В это время нужно размяться, делая несложные упражнения. Лучшие упражнения для водителей:

• Нагибаться вниз с ровной спиной, следом откинуть туловище назад.
• Поворачивать туловище влево – вправо.
• Тянуться к носку каждой ноги поочередно.
• Приседать, тем самым разгоняя кровь в ногах.
• Подняться на турнике, если есть такая возможность.

В домашних условиях стоит не только руками повиснуть на турнике, но и ногами. В общем вся зарядка должна быть 10-15 минут или пока водитель не почувствует облегчение в области спины. Следом можно немного пройтись.

Статическая поза и ее влияние на спину

Производители современных автомобилей стараются оборудовать все для комфортной езды, чтобы кресла были приспособлены для правильного расположения позвоночника. Но не всем водителям удается сидеть именно в таких комфортных машинах. Например, не каждый может позволить купить такую машину, также не оборудуют спец креслами грузовые машины. Впрочем, все водители во время долгой поездки находятся водном положении (статическая поза), что заставляет мышцы напрягаться, именно это и ведет к синдрому боли. Также в таком положение кровообращение замедляется, нарушая обменные процессы, что сказывается на развитие дистрофических изменений.

Последствия не появляются сразу, идет накопительный процесс, а вот через пару лет придут проблемы со спиной. Особенно это грозит водителям со стажем. Особо частая проблема водителей – это искривление позвоночника, что приводит к остеохондрозу, грыжи межпозвонковой. Болевой синдром с каждым разом увеличивается все больше и больше. Конечно, не факт, что боль начинается только из-за того, что водитель долго сидит. Возможно, причина абсолютно в другом, но именно сидячее положение активизирует синдром и усугубляет ситуацию.