Почему бесполезно бороться с усталостью водителя за рулем

Трудно встретить человека, который хотя бы раз в жизни не сталкивался с происшествиями на дороге. Часто причиной этих неприятностей становятся уснувшие водители. По этой причине происходит наибольшее количество аварий.

Как бороться с усталостью

Существует множество различных методов, но имеется лишь несколько наиболее действенных. Прежде всего, это продолжительный здоровый сон перед поездкой. За ним следуют уже способы борьбы с сонливостью, если хорошо отдохнуть не получилось. Например, существуют знаменитые энергетические напитки, которые предлагает реклама тем, кто предпочитает ночной способ жизни. Иногда без таких средств не обойтись и человеку за рулем. В составе большинства известных энергетиков имеется кофеин. Это вещество, как известно, помогает человеку взбодриться.

Но у кофеина имеется серьезный побочный эффект – раздражительность после излишнего употребления. Также многие водители перемешивают энергетик с кока-колой. Это делается для повышения его эффективности. Но, важно помнить, что такой напиток разрешается использовать лишь в случае, если путешествие будет продолжаться не более двух часов. Так как получившееся средство сохраняет свои качества не слишком долго. Кроме этого, напитки, в составе которых имеется кофеин, могут негативным образом отразиться на работе сердца. Поэтому для сохранения своего здоровья лучше не злоупотреблять ним.

Признаки максимально сильной усталости у водителя:

• частое зевание;
• трудности с памятью. Например, человек с трудом вспоминает последний путь;
• путаные мысли;
• не своевременная реакция на дорожные знаки;
• совершает непривычные для него ошибки.

Также, если человек за рулем не видит объекты, мимо которых едет, свидетельствует о том, что его внимания хватает лишь для контроля дороги. В глазах словно чувствуется песок. Если человек устал и ощущает желание поспать некоторое время, то это нужно сделать по возможности. Ведь сон водителя не является его личным желанием, так как от состояния участника дорожного движения зависит порядок на трассе. Именно поэтому водитель должен относится серьезно у перечисленным выше признакам. И если чувствует усталость, должен немного поспать. Минимальное время – это 1-2 часа, если же имеется такая возможность, то лучше отдохнуть в течении 6 часов. После того, как человек проснется, ему нужно умыться, выпить бодрящий напиток, а также желательно выполнить несколько физических упражнений.

Как правильно подготовиться к поездке

Водителям, имеющим опыт, известно, что для того, чтобы усталость не свалила их в пути, необходимо правильно подготовиться к предстоящему мероприятию. Также нужно заранее распланировать весь будущий маршрут. А именно, узнать расстояние, которое необходимо проехать, а также, где можно будет сделать небольшую остановку для отдыха.

Перед любой поездкой следует оценить собственные силы. Это поможет проехать весь путь без каких-либо неприятностей. Некоторые рекомендации для ощущения бодрости:

• перед совершением поездки нужно качественно отдохнуть не менее 6 часов;
• не стоит выезжать из дома очень рано;
• каждые несколько часов надо делать перерывы. Для этого можно делать остановки, покидать автомобиль, выпивать кофе. Кроме этого очень полезно периодически умываться холодной водой;
• в дороге не стоит есть углеводы, лучше отдать предпочтение белковой пище;
• нужно отказаться от медикаментов, которые могут вызвать сонливость;
• если предстоит длительная поездка, лучше взять с собой еще одного человека.

Также очень важно трезво оценивать свое состояние. Если очень хочется спать, нужно сделать это незамедлительно. Ведь сон может свалить человека в течении нескольких секунд.